La psicología positiva es una nueva perspectiva de la psicología. Se trata de ver el lado bueno de la vida y aprender a apreciar mejor nuestros puntos fuertes y débiles, en lugar de centrarnos en lo que nos pasa. Practicar la psicología positiva tiene muchos beneficios: puede ayudarnos a llevar una vida más feliz, a mejorar nuestras relaciones con los demás, a gestionar mejor el estrés e incluso a mejorar nuestra salud física. En este artículo, exploraremos por qué la psicología positiva es una parte importante de la salud mental y cómo puedes utilizarla para ayudarte a vivir una vida más feliz.

Confusión

 

Como ya sabrá, hay mucha confusión en torno al término «psicología positiva». Algunas personas creen erróneamente que la psicología positiva se refiere únicamente al estado cognitivo de una persona (por ejemplo, la felicidad), mientras que otras piensan que se centra en sus emociones e interacciones sociales. En realidad, la psicología positiva abarca todos los aspectos del bienestar: la salud física y la nutrición; trabajar eficazmente con los demás; ser creativo y productivo en el trabajo; generar un sentido de la vida; tener estrategias eficaces para regular las emociones; disfrutar de buenas relaciones con otras personas… ¡y mucho más!

Los beneficios del pensamiento positivo van más allá de sentirse mejor con uno mismo. El pensamiento positivo puede ayudarnos a alcanzar el éxito profesional, así como la felicidad personal. Sin embargo, no todo el mundo ha recibido una formación adecuada sobre cómo desarrollar estas habilidades, especialmente cuando llega el momento de aplicarlas en su propio beneficio.

Resultados sorprendentes

La psicología positiva es una nueva forma de ver el papel de la felicidad en nuestra vida cotidiana. Los resultados son sorprendentes, pero no lo son en absoluto. Son importantes, aunque no siempre lo parezcan.

El inicio de la psicología positiva

La psicología positiva es un campo de la psicología relativamente nuevo. Fue fundada por Martin Seligman, un psicólogo clínico que trabajó en la Universidad de Pensilvania y llegó a ser presidente de la Asociación Americana de Psicología en 1998. Los psicólogos positivos estudian lo que hace que las personas sean felices, resistentes y saludables. Esperan identificar formas de mejorar la salud mental y el bienestar de las personas mediante el uso de emociones positivas en lugar de las negativas.

Los psicólogos positivos estudian emociones positivas como la felicidad, la alegría, el amor y la satisfacción; virtudes como la sabiduría, la valentía o la compasión; fortalezas como la bondad o la creatividad; actividades como el deporte o la música; significados de la vida como la familia o el trabajo; valores personales como la espiritualidad o la moralidad; el altruismo (hacer el bien a los demás sin esperar nada a cambio); el flujo -un estado óptimo en el que nos sentimos absortos en la actividad porque nos desafía lo suficiente pero no demasiado-, el disfrute obtenido de cosas sencillas como divertirse con los amigos o hacer algo que a uno le gusta (eudemonía), etcétera.

Beneficios de la psicología positiva

La psicología positiva se basa en la idea de que se puede mejorar la calidad de vida aumentando las emociones positivas, los rasgos de carácter positivos y las instituciones positivas. Los psicólogos positivos creen que las personas quieren prosperar y vivir la vida al máximo.

La psicología positiva se centra en comprender lo que hace que una persona o grupo sea más feliz, más sano y tenga más éxito en la vida.

Los beneficios de la psicología positiva incluyen:

• Mejores relaciones. Las personas positivas son más propensas a tener buenas relaciones con los demás, lo que incluye a los miembros de la familia, los amigos y los compañeros de trabajo. También tienden a ser más queridas por los demás, así como a confiar más en ellos, que aquellos que tienen niveles más bajos de positividad en sus vidas (Carr & Barchard).
• Aumento de la productividad en el trabajo o en la escuela porque uno se siente más motivado cuando realiza actividades que le hacen feliz, en lugar de sólo recibir un pago por ellas (Fincham).
• Creación de nuevas ideas porque la positividad ayuda a que la creatividad fluya a través de nuestra mente para que podamos pensar fuera de la caja en lugar de aceptar simplemente las formas tradicionales de hacer las cosas (Csikszentmihalyi).
• La resiliencia después de un trauma, como la pérdida de alguien cercano, porque nos da fuerza desde dentro de nosotros mismos en lugar de depender sólo de los demás para obtener apoyo en los momentos difíciles (Nelson y Blumberg).

Estudios científicos

Como hemos visto, el campo de la psicología positiva ha sido estudiado durante décadas, y es hora de empezar a tomarlo en serio. Las investigaciones demuestran que la psicología positiva puede mejorar la salud mental y el bienestar.

Esto no significa que no haya riesgos asociados con el estudio de la psicología positiva; de hecho, algunos investigadores han planteado su preocupación por el potencial de daño si las personas interpretan estos hallazgos como un permiso para dejar de intentar abordar sus problemas u obstáculos. Es importante mantener la mente abierta cuando se lee sobre este tema.

Una nueva perspectiva de la salud mental

La psicología positiva es un campo de estudio relativamente nuevo. Es un enfoque de la psicología que se centra en los puntos fuertes y el bienestar de las personas, en lugar de sus problemas y limitaciones. Los psicólogos positivos realizan investigaciones sobre lo que hace feliz a la gente, como las siguientes:

• ¿Cuáles son las cosas que me hacen feliz? ¿Cómo puedo hacer que ocurran más a menudo en mi vida?
• ¿Cómo puedo superar los obstáculos en la vida (en lugar de obsesionarme con el problema o pensar en excusas por las que no va a funcionar)?
• ¿Qué puedo hacer con mis habilidades y talentos para tener éxito en el trabajo o en la escuela, o incluso en las relaciones cotidianas?

Toma el control de tu vida

La psicología positiva consiste en tomar el control de tu vida. Los psicólogos positivos creen que hay que dotar a las personas de las habilidades y herramientas necesarias para mejorar su propia vida, en lugar de depender de la ayuda de otros.

La psicología positiva consiste en ver el lado bueno de las cosas. El objetivo de la psicología positiva es entender qué hace que la gente sea feliz y tenga éxito, para que todos podamos disfrutar de más felicidad en nuestras vidas.

La psicología positiva también trata de sacar el máximo partido a la vida, encontrando formas de mejorar y hacer que la vida sea mejor cada día.

Otro aspecto importante de la psicología positiva es el fomento del optimismo, es decir, animar a la gente a ver las situaciones de forma positiva, aunque parezcan difíciles a primera vista.

La psicología positiva ofrece una nueva forma de ver el papel de la felicidad en nuestra vida cotidiana.

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Hay muchas formas de mejorar la vida y hacerla más feliz, pero la psicología positiva es una de las más útiles. Ofrece una nueva perspectiva sobre la salud mental y sobre cómo podemos ser más productivos en el trabajo o en nuestra vida personal. Esperamos que este artículo te haya ayudado a entender algunos de los aspectos básicos de la psicología positiva para que puedas empezar a utilizar sus principios en tu propia vida.