Probablemente ya sepa que la psicología positiva es un campo de estudio que se centra en las emociones positivas, los rasgos de carácter positivos y las instituciones positivas. Pero, ¿sabías que la psicología positiva es también un enfoque basado en la ciencia para construir la salud y el bienestar? En este artículo te mostraré cómo los principios de la psicología positiva pueden ayudarte a prosperar en la vida.

La Psicología Positiva es un enfoque basado en la ciencia para construir la salud y el bienestar.

La psicología positiva es un enfoque basado en la ciencia para construir la salud y el bienestar. La psicología positiva se centra en lo que está bien, no en lo que está mal. Trata de los puntos fuertes, no de las debilidades; del florecimiento humano, no sólo de la gestión de los síntomas de la angustia; de las experiencias óptimas y del rendimiento óptimo, todos los días.

La Psicología Positiva nos pide que seamos conscientes de nuestras experiencias cotidianas y hagamos un balance de ellas, preguntándonos: «¿Qué estoy haciendo que me produce alegría?» o «¿Cómo puedo mejorar esto para mí o para los demás?».

Es una forma de pensar en el mundo y en cómo podemos mejorarlo.

La psicología negativa se centra en lo que está mal, mientras que la psicología positiva se centra en lo que está bien.

La psicología positiva se centra en los puntos fuertes, mientras que la psicología negativa se centra en los problemas. La psicología positiva es un campo de investigación científica relativamente nuevo, pero de rápido crecimiento, que estudia lo que está bien en las personas y cómo podemos ayudarlas a prosperar. Se le ha llamado «la ciencia de la felicidad» y utiliza pruebas empíricas para estudiar las emociones positivas y los puntos fuertes del carácter, como el placer, el compromiso, el amor, la esperanza, el optimismo y el entusiasmo. A diferencia de la psicología clínica tradicional (a menudo llamada psicología «negativa» o «anormal»), que identifica los problemas y busca curarlos tratando sus síntomas, los psicólogos positivos buscan identificar y fomentar lo bueno en la vida de las personas.

La psicología positiva ha sido llamada la «ciencia de la felicidad».

Se basa en la premisa de que podemos cambiar nuestras vidas a mejor si aprendemos a utilizar nuestros puntos fuertes y recursos de forma más eficaz.

La psicología positiva no sólo trata de sentirse bien, sino que también se centra en lo que hace que la gente se sienta bien. Por ejemplo, gran parte de lo que hacemos parece estar motivado por el deseo de evitar el dolor o de obtener placer (en lugar de hacer algo porque es importante). Si lo piensas, esto tiene sentido: Queremos evitar el dolor porque se siente mal; y queremos obtener placer de las cosas que nos satisfacen de alguna manera. Pero la psicología positiva dice que hay mucho más que evitar el dolor u obtener placer: hay muchas otras razones por las que hacemos cosas.

La psicología positiva es tanto un campo académico como una práctica profesional, con un conjunto creciente de herramientas, programas de formación y recursos.

En la psicología positiva, nos centramos en cómo construir y mejorar rasgos como la felicidad, la resiliencia, la sabiduría, el amor y la compasión. En términos negativos, es la ciencia de la salud mental; en términos positivos (que es como nos gusta pensar en ella), es la ciencia del florecimiento humano.

La psicología positiva se ha denominado «la ciencia de la felicidad» porque sus investigadores estudian lo que hace florecer a las personas: lo que necesitan para vivir una vida plena y gratificante en todos los ámbitos: crecimiento personal, salud y bienestar, relaciones con los amigos y la familia, trabajo y juego.

La homeostasis, la tendencia psicológica a buscar un equilibrio estable, nos ayuda a mantener el equilibrio en nuestras vidas.

Uno de los conceptos más importantes que hay que entender sobre la homeostasis es que se trata de un proceso natural. Es una forma de mantener el equilibrio, o el balance, en nuestras vidas.

La homeostasis puede ayudarnos a mantener el equilibrio de muchas maneras. Por ejemplo, si un día nos sentimos felices y sanos, pero al día siguiente nos encontramos en el trabajo enfermos o agotados, es probable que nuestro cerebro nos envíe señales de que algo tiene que cambiar para que no acabemos sintiéndonos tan mal en el futuro.

Otra forma en la que la homeostasis nos ayuda a mantener el equilibrio es a través de lo que los psicólogos denominan comparación social: compararnos con otros que son similares a nosotros pero también lo suficientemente diferentes como para ser considerados «compañeros de comparación». Cuando hacemos comparaciones entre nosotros y otras personas, buscamos primero las similitudes antes de notar las diferencias entre ellos (o nosotros). Este proceso nos ayuda a sentirnos bien al reforzar cualidades positivas como la inteligencia o el atractivo físico; sin embargo, también nos ayuda a sentirnos mal cuando nos damos cuenta de lo lejos que está otra persona en la misma dimensión (por ejemplo, si eres inteligente pero no tanto como otra persona).

Cuando estamos en homeostasis experimentamos aburrimiento.

La experiencia del aburrimiento es una señal de que no estamos en homeostasis, y puede ser un signo de crecimiento y cambio. Sin embargo, si te encuentras pensando que tu vida es aburrida todo el tiempo, esto puede indicar depresión o aburrimiento crónico. El aburrimiento también debe considerarse una oportunidad para la autorreflexión: cuando uno se aburre es importante preguntarse qué hace exactamente con su tiempo y si satisface o no sus necesidades como individuo.

La homeostasis anima a las personas a cambiar y crecer fomentando la complejidad cognitiva y proporcionando oportunidades para alcanzar logros significativos.

La homeostasis es un proceso natural que anima a las personas a cambiar y crecer. El concepto de homeostasis fue desarrollado por primera vez por Walter Bradford Cannon, quien observó que el cuerpo humano regula su entorno interno mediante mecanismos fisiológicos como la regulación de la temperatura y el control de la presión arterial. Para lograr estos objetivos es necesaria la interacción de dos sistemas opuestos: uno que responde con gasto de energía (el sistema nervioso simpático) y otro que la conserva (el sistema nervioso parasimpático). La homeostasis puede considerarse como un equilibrio entre estos dos sistemas; cuando un lado se vuelve dominante, el otro trabaja duro para recuperar el equilibrio.

Además de su función en los procesos fisiológicos, la homeostasis también desempeña un papel importante en el desarrollo psicológico. Por ejemplo, los niños que tienen éxito en la escuela pueden sentirse orgullosos de sus logros académicos, pero no necesariamente felices por ello, a menos que cuenten con el apoyo social de amigos o familiares que les animen a lo largo de su viaje de aprendizaje de cosas nuevas en la escuela cada día.

La psicología positiva ofrece a las personas la oportunidad de prosperar ampliando su capacidad de placer y alegría, compromiso y significado.

La psicología positiva es un enfoque basado en la ciencia para construir la salud y el bienestar. Se centra en lo que está bien, mientras que la psicología negativa se centra en lo que está mal. Los psicólogos positivos han sido llamados la «ciencia de la felicidad».

La psicología positiva se basa en dos principios

• El ser humano tiene muchos puntos fuertes y recursos que están infrautilizados o no se aprovechan (potenciales positivos).
• El ser humano puede aprender a utilizar sus capacidades existentes de forma más eficaz (fortalezas) y, posiblemente, desarrollar otras nuevas que contribuyan a su bienestar y le ayuden a prosperar en la vida (florecimiento).

La psicología positiva puede ayudarte a construir emociones, rasgos e instituciones positivas

Aunque la psicología positiva es nueva, es tanto un campo académico como una práctica profesional. Hay muchas herramientas, programas de formación y recursos disponibles. La psicología positiva puede ayudarte a construir emociones, rasgos e instituciones positivas en tu vida utilizando el enfoque basado en la ciencia para construir salud y bienestar.

El campo de la psicología positiva está todavía en sus inicios, pero ha hecho grandes progresos en la última década. Hemos aprendido que las emociones positivas, como la alegría y la satisfacción, pueden ayudar a las personas a vivir más tiempo y con más salud; que rasgos como el optimismo y la gratitud pueden mejorar nuestras relaciones con los demás; que instituciones positivas como el entrenamiento de la atención plena pueden mejorar la productividad en el trabajo.