La psicología positiva es el estudio de las emociones positivas, como la alegría y la felicidad. También se trata de utilizar esas emociones positivas para ser más feliz, estar más sano y tener más éxito en la vida.

La psicología positiva puede ayudarte a superar los momentos difíciles de tu vida, pero no es sólo para los que están pasando por algo terrible. Funciona para todo el mundo, incluso si estás contento con tu situación actual. En este artículo, exploraremos todos estos aspectos de la psicología positiva para que puedas aprender a utilizarlos para mejorarte a ti mismo y a los demás:

Comprender las cosas negativas que pueden ocurrir.

Vas a encontrarte con la negatividad, pero no tienes por qué ser víctima de ella. Es importante entender las cosas negativas que pueden ocurrir. Debes aprender a manejar estos acontecimientos negativos para que no afecten negativamente a tu vida.

Si ocurre un evento negativo, no es algo que haya sido diseñado específicamente para ti o para alguien más. No estaba pensado para que te sintieras mal contigo mismo o para que los demás se sintieran mal con los demás, pero a veces lo hace porque vivimos en una sociedad en la que la gente juzga y a menudo no piensa antes de hablar o actuar. Este tipo de sucesos son inevitables a veces porque todos tenemos diferentes emociones y puntos de vista sobre las cosas, lo que hace que algunas personas reaccionen con más fuerza hacia ciertas situaciones que otras (ejemplo: alguien que es religioso puede molestarse si escucha algo blasfemo). Sin embargo, también hay otro tipo de acontecimientos que no nos resultan tan fáciles porque requieren que cambiemos nuestras creencias y comportamientos, lo que significa que podemos necesitar practicar antes de ser capaces de superarlos con éxito sin experimentar ningún contratiempo durante este proceso (ejemplo: alguien que tiene ansiedad por hablar en público puede necesitar ayuda de su terapeuta primero antes de enfrentarse a sus miedos).

Centrarse en las cosas buenas.

• Concéntrese en las cosas buenas de su vida.
• Haz una lista de las cosas por las que estás agradecido.
• Intenta no centrarte en los aspectos negativos de tu vida.
• No te compares con los demás; las experiencias de cada uno son diferentes y nadie es perfecto.

Centrarse en el momento presente.

Vivir el momento presente es una parte importante de la psicología positiva. De hecho, es probablemente la definición más común de lo que es la psicología positiva.

Vivir en el momento presente significa centrarse en lo que estás haciendo ahora mismo y no preocuparse por lo que pasó ayer o lo que podría pasar mañana. Esto puede ser difícil, especialmente si tienes muchas cosas en tu plato ahora mismo y te sientes abrumado por el estrés o la ansiedad. Pero practicar esta habilidad puede ayudarte a sentirte menos estresado, así como más relajado y tranquilo en general.

Aquí tienes algunas cosas que pueden ayudarte:

• Respirar profundamente cuando te sientas ansioso o estresado para calmarte antes de hacer cualquier otra cosa (recordar respirar profundamente calma nuestro cuerpo).
• Hacer algo relajante, como tomar un baño caliente o escuchar música relajante, cuando te sientas ansioso o estresado, para sentirte más tranquilo después (no siempre funciona, pero a veces sí).
• Practicar ejercicios de atención plena, como sentarse en silencio durante 10 minutos todos los días, en lugar de pensar en las cosas, lo que de todos modos me pone más ansiosa.

Da más de tu tiempo a quienes lo merecen.

Dedique más tiempo a quienes lo merecen. Puede ser un familiar, un amigo o un colega. Puede ser alguien que haya sido amable contigo, o alguien a quien hayas ayudado en el pasado. Incluso puede ser alguien que te haya ayudado en el pasado.

Esto es importante porque cuando damos nuestro tiempo y atención de forma gratuita y sin pensar en una recompensa o retorno de la inversión, construimos relaciones más fuertes con los demás y nos sentimos más felices también porque estamos contribuyendo a hacer del mundo un lugar mejor.

Las relaciones insanas tienen que desaparecer.

Hay muchas formas de identificar una relación insana. Si piensas en una persona que siempre te está menospreciando, y entonces sientes que tu autoestima está por los suelos, eso es una bandera roja. O si alguien se aprovecha de tu amabilidad y generosidad, es hora de alejarse. Una pareja que no te trata con respeto también debería estar fuera de la mesa.

También hay otras señales que pueden ayudar a determinar si alguien es o no adecuado para ti:

• ¿Tienen la costumbre de llegar tarde?
• ¿Están constantemente en quiebra?
• ¿Rara vez llaman cuando dicen que lo harán?

No te conformes con menos de lo que mereces.

El siguiente paso es identificar lo que quieres y te mereces, y seguir con ello. Si un trabajo no te da lo que quieres, busca uno que sí lo haga. Si tu pareja no te trata como la reina del universo, déjala y encuentra a alguien que sí lo haga (o al menos que lo intente).

Es fácil conformarse con menos de lo que merecemos porque pensamos que la vida es dura o injusta. Pero, ¿por qué habríamos de conformarnos con algo que no satisface nuestros deseos más profundos? ¿Por qué no esperar más de nosotros mismos y de los demás? ¿Por qué no exigir la excelencia en todo lo que hacemos?

Cuando tenía 22 años, decidí solicitar el trabajo de mis sueños: un puesto de ayudante de edición en una revista literaria de Nueva York. Nunca había trabajado como editora, pero pensé que podría ser mi oportunidad, ya que había pasado la mayor parte de mis años universitarios escribiendo sobre literatura para varias publicaciones del campus. Después de enviar mi solicitud, esperé pacientemente junto a mi teléfono… y esperé… y esperé… y no obtuve respuesta de nadie hasta que, dos semanas más tarde, me llamaron con una carta de oferta en la mano.

No tienes que pensar de forma negativa, aunque la vida no te vaya bien ahora mismo

• No pienses en negativo, aunque la vida no te vaya bien en este momento.
• Céntrate en lo positivo y no dejes que tu estado de ánimo afecte a tus relaciones.
• No te preocupes por lo que pueda pasar en el futuro y céntrate en lo que está pasando ahora.
• Deja atrás los errores del pasado y avanza con confianza.

Esperamos que este artículo sobre psicología positiva le haya resultado útil. Los beneficios del pensamiento positivo son reales y pueden tener un enorme impacto en tu vida si te comprometes con ellos. No hay necesidad de revolcarse en la miseria cuando hay tantas maneras de mejorar nuestra salud mental a través de simples cambios en nuestras rutinas diarias. Así que adelante, prueba algunos de estos consejos hoy mismo. Y recuerda: por muy mal que parezcan las cosas a veces, recuerda siempre que mañana es otro día lleno de oportunidades para la felicidad.