Nutrición y salud es un término amplio que define el estudio de los alimentos y sus efectos en el organismo. Abarca todos los aspectos de la alimentación, incluida la selección, la preparación y el almacenamiento de los alimentos. La nutrición también se ocupa del control del peso corporal. La dieta de una persona debe ser equilibrada para mantener una buena salud. El equilibrio nutricional de la dieta varía en función de la edad, el sexo y el nivel de actividad, pero para la mayoría de las personas debe contener un 30% de grasas, un 50-60% de carbohidratos, un 15-20% de proteínas y vitaminas, minerales y oligoelementos.

La nutrición es importante para la salud. Una mala nutrición puede causar o agravar los problemas de salud.

La nutrición es el estudio de los alimentos y de cómo afectan a la salud. Es importante saber qué necesita el cuerpo para mantenerse sano.

Hay muchos nutrientes que necesitas cada día. Entre ellos están los hidratos de carbono, las proteínas, las grasas y los minerales como el calcio, el hierro y el zinc. Los hidratos de carbono proporcionan energía a tu cuerpo; las proteínas ayudan a construir los músculos y los huesos; las grasas proporcionan calor; y los minerales son necesarios para la coagulación de la sangre, la función nerviosa y otros procesos.

También hay vitaminas y otras sustancias que tu cuerpo necesita en pequeñas cantidades. Las vitaminas proceden tanto de alimentos de origen vegetal como de productos de origen animal, como la carne, las aves, el pescado y los productos lácteos.

Puede ser difícil obtener los nutrientes que necesita en su dieta, y un suplemento multivitamínico puede llenar algunos de los vacíos nutricionales.

Un suplemento multivitamínico puede ayudar a compensar las deficiencias nutricionales. Si le resulta difícil obtener todos los nutrientes que su cuerpo necesita en un día, puede beneficiarse del uso de un suplemento multivitamínico. Las multivitaminas son seguras y fáciles de tomar para intentar suplir las carencias nutricionales que puedan existir en su dieta.

Es importante recordar que no todo el mundo necesita tomar un multivitamínico todos los días. Una regla general es que si come alimentos relativamente sanos con regularidad, tomar uno podría no ser necesario para usted o incluso podría causar daño si se toma en el momento equivocado (como justo antes de acostarse). Sin embargo, si cree que hay aspectos en los que su dieta podría mejorar o si le preocupa si contiene o no todos los nutrientes que necesita su cuerpo cada día, entonces tomar un multivitamínico diario puede ser útil y merece la pena considerarlo.

Al igual que con cualquier otra cosa, es importante que hable de sus preocupaciones y necesidades de salud con su médico antes de tomar cualquier tipo de suplemento. Esto le ayudará a asegurarse de que está obteniendo los mejores resultados posibles de cualquier suplemento que decida tomar.

Los multivitamínicos no son un sustituto de la alimentación saludable.

 

Pueden ayudar a suplir las carencias de la dieta, pero no son una píldora mágica. Es importante comer alimentos nutritivos y realizar actividad física con regularidad, independientemente de lo que hagas para mantener una buena salud.

Además, si tienes alguna condición médica especial (como tomar medicamentos), es importante que hables con tu médico antes de empezar cualquier programa de suplementos.

No hay duda de que las vitaminas pueden ser beneficiosas para su salud, pero no son la respuesta a todas sus necesidades dietéticas. No pueden sustituir a una dieta sana ni a un programa de ejercicio físico regular. Si tienes alguna condición médica especial (como tomar medicamentos), es importante que hables con tu médico antes de empezar cualquier programa de suplementos.

Un multivitamínico, combinado con una dieta saludable, puede ayudarte a llevar una vida más sana y productiva.

¿Cuál es la conclusión? Un multivitamínico, combinado con una dieta sana, puede ayudarle a llevar una vida más sana y productiva. Los multivitamínicos no sustituyen a una dieta sana. Si ya te alimentas bien y haces ejercicio con regularidad, puede valer la pena añadir un multivitamínico para complementar tu nutrición.

Pero si no está tomando buenas decisiones o haciendo suficiente ejercicio, entonces es mejor empezar por ahí antes de añadir suplementos adicionales, especialmente porque a veces pueden interactuar con los medicamentos o causar efectos secundarios si se toman en grandes dosis.

Si tomas un multivitamínico, es importante que leas la etiqueta con atención. Busque los que tienen altos niveles de vitaminas D y B12 (al menos 400 UI y 20 mcg), así como de selenio (50-100 mcg), zinc (15-20 mg) y hierro (18-40 mg).

Para comprender la importancia de la nutrición y la salud, primero debemos entender de qué está compuesto el cuerpo humano. El cuerpo humano consta de muchas partes diferentes que son importantes para la supervivencia. Por ejemplo, nuestros huesos protegen nuestros órganos vitales y proporcionan apoyo a nuestro cuerpo, al tiempo que nos permiten movernos libremente.

Si te interesa saber más sobre la importancia de la nutrición en tu vida, sigue leyendo. Cubriremos todo, desde por qué es necesaria para la buena salud (y cuánto debe comer cada día) hasta algunos conceptos erróneos comunes sobre la «alimentación saludable».